อายุมากๆ..อย่าให้ตัวเองล้ม

    Share
    avatar
    ลุงหมอ
    ผู้ก่อตั้ง
    ผู้ก่อตั้ง

    จำนวนข้อความ : 6802
    Join date : 20/11/2010

    อายุมากๆ..อย่าให้ตัวเองล้ม

    ตั้งหัวข้อ  ลุงหมอ on Wed May 31, 2017 12:18 pm

    Very Happy อายุมากๆ..อย่าให้ตัวเองล้ม... โดยเด็ดขาด..บุคคล หรือเรียกว่า..ผู้สูง.. อายุ..ถ้า..ล้ม...แล้ว. 80%...จบเกม..อีก.. 20%...หยอดน้ำแกง..-0-
    เราอายุ 60. ผ่านแล้ว ลดหวาน มัน เค็ม ไม่ทอด ไม่ผัด ทาน แกงส้ม ต้มยำ แกงเหลือง แกงเรียง ไข่ต้มวันละ 1 - 2 ฟองรับรอง แข็งแรง? เอาน้ำสมุนไพรไว้ทาน ปรับสภาพร่างกาย หรือน้ำผลไม้ ผัก ปลา บอกลา หมู ไก่? ลุงหมอ?
    ต้องระวัง ดังนี้
    1.อย่าก้มหัว..เป็นเวลานาน *-*
    2.เวลาลุก. ให้ยืนนิ่ง ไว้ก่อน.ให้สมองปรับ สมดุล..แล้วค่อยเดิน
    3.เวลานอน..ให้นอน บนเตียง. เลือกเตียง ให้พอดีกับสรีระ เช่น
    นั่งขอบเตียง. ให้วาง เท้าพอดี..
    4.การตื่นกลางคืน...ให้ค่อยๆพลิกกายลุก ในท่าตะแคง แล้วนั่ง บนเตียงก่อน. และให้ ห้อยเท้าลงบนพื้นก่อนที่จะลุกไปห้องน้ำ
    5.เวลาเข้าห้องน้ำห้าม ลงกลอนอย่างเด็ดขาด
    6.เวลากลับมาเข้านอนต่อ. ให้นั่งขอบเตียง ก่อน.แล้วค่อยๆล้มตัว นอนในท่าตะแคง
    7.ท่านอน..ให้นอนท่า ตะแคง ช้าย..ขวา.หรือนอน หงาย...
    8.ห้าม..นอน.ในท่า.. นอนคว่ำเด็ดขาด
    9.ให้ตรวจดูการทรง ตัวอย่างง่ายๆ..คือ... ให้ลองสรวมใส่กาง เกงกีฬา..ขาสั้น..โดย ยืนใส่..ทีละข้าง..ถ้า หากยืนใส่แล้วจะล้ม
    แสดงว่า..ระบบการ ทรงตัวเริ่มเสียหายแล้ว..
    10.เวลาเปลี่ยนเสื้อ ผ้าหรือกางเกง..ให้..เราหามุมในบ้านตัว เองไว้มุมหนึ่งใกล้ๆกับตู้เสื้อผ้า..เวลาเปลี่ยน เสื้อผ้าหรือกางเกงจะ ต้องมีที่ พิง..กันล้ม ...อย่าให้ตัวเองล้ม... โดยเด็ดขาด..บุคคล หรือเรียกว่า..ผู้สูง.. อายุ..ถ้า..ล้ม...แล้ว. 80%...จบเกม..อีก.. 20%...หยอดน้ำแกง.. นะครับ ? santa

      เวลาขณะนี้ Thu Sep 21, 2017 3:17 am